年轻人也易阴虚 压力大、常熬夜、喜辛辣
压力大、常熬夜、喜辛辣
宋黎胜
30刚出头的小杨，近几个月一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，还动不动就心烦发火，工作效率明显降低。医生详细询问病情后告诉小杨，他已经出现了典型的阴虚症状。小杨疑惑了，阴虚似乎是老年人才有的，自己年纪轻轻怎么就如此虚弱？
阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期时母体体质弱，或者早产等；也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，出现一些疾病等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就容易受到阴虚的“垂青”。
阴指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足，身体呈缺水状态，阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。出现一般阴虚症状不像其他严重疾病，一般不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。
阴虚应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，“潜”就是指要平熄阳火。特别是体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，耗费体内津液，加重症状。
阴虚体质者，宜多食甘凉滋润、生津养阴的食品。多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，要少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。
浙江省人民医院
郑佳冰 (宋黎胜 整理), 百拇医药
宋黎胜
30刚出头的小杨，近几个月一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，还动不动就心烦发火，工作效率明显降低。医生详细询问病情后告诉小杨，他已经出现了典型的阴虚症状。小杨疑惑了，阴虚似乎是老年人才有的，自己年纪轻轻怎么就如此虚弱？
阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期时母体体质弱，或者早产等；也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，出现一些疾病等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就容易受到阴虚的“垂青”。
阴指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足，身体呈缺水状态，阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。出现一般阴虚症状不像其他严重疾病，一般不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。
阴虚应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，“潜”就是指要平熄阳火。特别是体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，耗费体内津液，加重症状。
阴虚体质者，宜多食甘凉滋润、生津养阴的食品。多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，要少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。
浙江省人民医院
郑佳冰 (宋黎胜 整理), 百拇医药